运动养生：养生是以培养生机、预防疾病、争取健康长寿为目的_Z6尊龙网

利用体育锻炼来保持健康、增强体质、延年益寿、延缓衰老。

最初，人类通过狩猎来祭祀，采集天赐的礼物。体育是人类生存的前提。直到社会的发展和私有制的出现，才出现了“劳力者治人，劳力者治人”的现象。运动和健康首先迎合了社会上层人士的需求。例如，湖南长沙马王堆汉墓出土的引导图，就是当今发现的最早的记录。医学的发展为运动保健提供了理论依据、指导原则、发展方向和必要的限制，让运动保健朝着全面合理的方向发展。行气血、养精神、强筋骨、滑关节、强筋骨、明耳明目、补五脏六腑，从而达到能量旺盛、气血充足、思维敏捷、反应敏捷、持久的耐力。可以老，但不老。

运动疗法也有多种形式。

①散步：每天缓慢散步，有规律，持之以恒。民间有句俗话：饭后走百步，可活九十九岁。只有坚持才能看到成功。

②跑步：建议以适当的速度跑适当的距离。如果太短或太慢，就很难发挥健身作用。如果太快或太长，那就是为了比赛而不是为了健身。一定要根据自己的能力去做，并坚持下去。大多数人都会选择跑步。 800米到3000米的距离比较合适。

③健美操、健美操：早操、工间操、课间操等徒手运动都属于健美操的范畴。它们以全民健身为目的，适合所有人。时下流行的健美操，要求更高，运动量也更大。它可以增强肌肉，使身体变得匀称、健美。主要适合年轻人和中年人。健身健美器材有哑铃、杠铃、单杠、双杠、攀岩绳（登山杖）以及各种健身器材等，您可以选择适合自己、喜欢自己的物品进行锻炼。但杠铃不适合未成年人，以免影响身高发育。单杠、双杠上的一些复杂动作必须有专人引导和保护，避免练习不当造成伤害。踢毽子、跳毽子简单易行，可大力推广。

④登山：是一项很好的户外运动。充分利用自然风光、清新空气、在愉悦心情中健身。孔子说，仁者乐山，智者乐水。登山的乐趣由来已久。这种锻炼方法也是全息保健中最受推崇的方法之一。

⑤游泳：古代由于气候限制，不可能四季皆宜游泳，但泉河水温，人们便换衣游泳，自然沐浴。《论语》云：“暮春之日，春衣齐备，五六人戴冠，六七童子沐浴。‘彝，风如舞歌而归’”，这似乎是一项集体活动。

⑥武术：分为徒手和武装两大类。其目的不仅是为了对抗敌人、保卫自己，而且是为了强身健体、保持健康、延年益寿。徒手健身技法中，有五禽戏、八段锦、易筋经、太极拳、形意拳、八卦掌等。其中五禽戏是汉末名医华佗所创。它有着悠久的历史。相传他的弟子修习此功，活到了九十多岁，并延续至今。太极拳相传为元明时期道士张三丰所创。是目前流传最广、流传最广的健身术，流派众多。八段锦、易筋经也是常用的健身运动。从中国武术的总体观念来看，内家拳的追随者众多，健身是第一要务，武术、格斗、防敌是次要的。在众多的拳法中，大多数属于外拳的范畴，其作用与内拳相反。持兵器，兵器指器具、兵器。民间一般称之为十八般兵器。持有武器最初是用于战争和自保，健身的意义是次要的。在现代武术训练中，持有武器是为了自保和健身，失去了战争的意义。还有一些练习是用沙袋、木棍等敲打身体。俗称金钟功、铁衣衫功，都是为了自保。这是武术中的一种功夫，先学会挨打，然后再学会打别人。铁胯功夫也属于这一类。他们仍然专注于保护自己免受敌人的侵害，这与保持健康并不完全相同。

运动保持健康，运动是形式，保持健康是目的。形式灵活多样，你可以自己创造，只要能达到健身的目的即可。

随着医学的发展，出现了药物治疗、手术治疗、物理治疗、心理治疗、饮食治疗、运动治疗等多种治疗方法。运动疗法是根据疾病的特点，选择不同的体育锻炼方法或增加体力活动量来预防和治疗疾病的方法。运动疗法是综合治疗的重要组成部分，包括各种主动和被动运动。与其他疗法相比，运动疗法具有以下特点：